Giấc ngủ được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và có thể giúp nuôi dưỡng làn da. Vì vậy, liệu bạn có thể có được làn da đẹp nhờ đi ngủ sớm hay không cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Một trong những cách chăm sóc da hiệu quả nhất là ngủ đủ giấc. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để đi ngủ? Ngủ sớm có làm đẹp da không? Hãy khám phá bí quyết về mối liên hệ giữa việc đi ngủ sớm và làn da khỏe mạnh trong bài viết dưới đây nhé!
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với làn da
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt và thư giãn. Đồng thời, giấc ngủ cũng có tác động rất lớn đến làn da.
- Tái tạo da: Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các hormone giúp da phục hồi và tái tạo tế bào da mới. Điều này giúp làm mờ vết thâm, sẹo và tăng độ đàn hồi cho da.
- Kích thích sản sinh collagen: Ngủ đủ giấc và đúng cách giúp kích thích sản sinh collagen, một loại protein quan trọng giúp da mềm mại và đàn hồi hơn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến thiếu hụt collagen, da khô và nếp nhăn.
- Giảm tình trạng xỉn màu của da: Khi ngủ, cơ thể giảm tiết cortisol, giúp giảm tình trạng xỉn màu và xỉn màu của da. Điều này dẫn đến làn da sáng hơn.
- Giảm vi khuẩn trên da: Khi bạn ngủ, làn da được nghỉ ngơi và quá trình tái tạo da sẽ bắt đầu diễn ra. Trong quá trình này, da sẽ loại bỏ vi khuẩn khỏi da, ngăn ngừa mụn trứng cá và viêm nhiễm.
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng với làn da
Da bạn có đẹp hơn nếu bạn đi ngủ sớm?
Lợi ích của việc đi ngủ sớm đối với làn da
Bạn có biết rằng đi ngủ sớm sẽ tốt cho làn da của bạn không? Vì vậy, đi ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe làn da.
Cụ thể, ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm có thể giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Bắt đầu từ 9 giờ tối, cơ thể bắt đầu thải độc và thư giãn. Vì vậy, đi ngủ sớm trong thời gian này còn có thể giúp phục hồi làn da bị tổn thương trong ngày do tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, căng thẳng, sử dụng sản phẩm chăm sóc da không đúng cách,…
Ngoài ra, trong khoảng thời gian từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng, cơ thể sản sinh ra nhiều collagen hơn, giúp da săn chắc hơn và giảm nếp nhăn. Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm quầng thâm và bọng mắt.
Vì vậy, với câu hỏi đi ngủ sớm có tốt cho làn da hay không thì câu trả lời là có!
XEM THÊM: Mẹo Làm Đẹp Da Mặt Bạn Nên Nhớ Để Tăng Thứ Hạng Sắc Đẹp Của Mình
Làm thế nào để đi ngủ sớm để có làn da khỏe và đẹp nhất?
Da bạn có đẹp hơn nếu bạn đi ngủ sớm? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng đi ngủ sớm do nhiều yếu tố khác nhau như thói quen đi ngủ muộn, bệnh tật hay nhiều vấn đề khác.
Nếu muốn đi ngủ sớm hơn để cải thiện tình trạng da, bạn có thể:
- Tạo môi trường ngủ tốt: Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh. Nếu cần, hãy sử dụng bịt mắt, giường ngủ (nếu bạn không có phòng ngủ riêng) hoặc máy tạo tiếng ồn trắng.
- Xây dựng thói quen ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thiết lập một “đồng hồ sinh học” ổn định, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và thức dậy dễ dàng hơn.
- Đừng ép mình chìm vào giấc ngủ ngay: Nếu bạn không thể ngủ được, hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Bạn sẽ dễ ngủ lại khi mệt mỏi hơn là nằm thao thức cố gắng ngủ.
- Ngủ sớm hơn và có làn da đẹp nhờ thiền: Thực hành thiền và học cách thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
- Chăm sóc da trước khi đi ngủ: Rửa mặt trước khi đi ngủ và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và nhu cầu cụ thể của bạn. Chăm sóc làn da cũng là cách giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Không chỉ vậy, các sản phẩm chăm sóc da ban đêm còn có thể giúp thúc đẩy quá trình phục hồi làn da của bạn trong khi bạn ngủ.
- Tránh chất caffeine và rượu trước khi đi ngủ: Caffeine và rượu, bia hoặc đồ uống có cồn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm khô da. Nếu có thể, hãy hạn chế uống caffeine và rượu ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Phòng ngủ tối và yên tĩnh có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
Chú ý một số điều trước khi đi ngủ để có làn da đẹp
Da bạn có đẹp hơn nếu bạn đi ngủ sớm? Có, nhưng điều đó chỉ xảy ra nếu bạn làm đúng. Vì vậy, đừng quên những lời khuyên để có làn da khỏe đẹp trước khi đi ngủ:
- Làm sạch da: Luôn rửa mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn, dầu và vi khuẩn tích tụ trên da suốt cả ngày.
- Sử dụng kem dưỡng ban đêm: Kem dưỡng da ban đêm thường chứa các thành phần như retinol, peptide và axit hyaluronic giúp làn da phục hồi và tái tạo trong khi bạn ngủ.
- Giữ gối sạch sẽ: Vì da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối khi bạn ngủ nên hãy đảm bảo gối luôn sạch sẽ để ngăn vi khuẩn tiếp xúc với da và gây ra mụn.
- Uống nước: Giữ đủ nước trong cơ thể cũng giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Uống một ly nước trước khi đi ngủ để cung cấp nước cho cơ thể trong suốt giấc ngủ.
- Tránh ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ: Đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
- Thư giãn: Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ sớm hơn và ngủ ngon hơn mà còn có thể giảm căng thẳng, một trong những yếu tố chính gây ra mụn trứng cá và lão hóa da.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu bạn sống ở môi trường khô ráo, việc sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp da bạn không bị mất nước và duy trì độ ẩm tự nhiên.
Bạn cần chăm sóc da trước khi đi ngủ để da đẹp hơn
Tóm lại
LVT Education giải đáp thắc mắc của bạn về việc đi ngủ sớm có tốt cho da hay không và những việc bạn có thể làm trước khi đi ngủ để làn da đẹp hơn. Tuy nhiên, chăm sóc da không chỉ là việc cần làm trước khi đi ngủ, nó là một phần thói quen hàng ngày của bạn bao gồm chăm sóc da đúng cách, sử dụng sản phẩm phù hợp, chế độ ăn uống và tập thể dục….
Nếu muốn chăm sóc tốt cho làn da của mình, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ và hiệu quả như bộ chăm sóc da SKIN BY MOI của LVT Education. Gói sản phẩm bao gồm:
- Gel rửa mặt 2 trong 1 DA BY MOI: Gel rửa mặt 2 trong 1 DA BY MOI chứa dầu squalane giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa nước gạo lên men và nước cám gạo chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa mụn và làm trắng da.
- MOI 5-in-1 Skin Miracle Water (MOI Toner): Sản phẩm này chứa nước gạo lên men, nước cám gạo và galactose giúp loại bỏ da chết, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến mụn, đồng thời làm sáng tông màu da. MOI Magic Water còn có khả năng dưỡng ẩm sâu cho da hiệu quả và cân bằng độ pH cho da.
- Pure Avocado Hydrogel Mask DA BY MOI: Mặt nạ bơ MOI chứa chiết xuất bơ tươi tự nhiên và các dưỡng chất như axit hyaluronic, vitamin B5, beta glucan và chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả, dịu nhẹ và phù hợp với mọi loại da.
Nếu muốn đặt mua sản phẩm DA BY M, OI, bạn có thể vào trực tiếp website hoặc mua trực tiếp tại hệ thống đại lý phân phối toàn quốc và chuỗi cửa hàng của LVT Education. Hãy đặt hàng và sử dụng sản phẩm này ngay nhé!
Giáo sư Nguyễn Lân Dũng là nhà khoa học hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực vi sinh vật học (wiki), với hơn nửa thế kỷ cống hiến cho giáo dục và nghiên cứu. Ông là con trai Nhà giáo Nhân dân Nguyễn Lân, thuộc gia đình nổi tiếng hiếu học. Giáo sư giữ nhiều vai trò quan trọng như Chủ tịch Hội các ngành Sinh học Việt Nam, Đại biểu Quốc hội và đã được phong tặng danh hiệu Nhà giáo Nhân dân năm 2010.