Với tác động liên tục của kỹ thuật số, danh sách những điều cần thực hiện mỗi ngày cùng với những rắc rối khác trong thế giới hiện đại này, có vẻ như chúng ta không thực sự hiểu bản thân, không chắc chúng ta muốn gì, tại sao lại chọn như vậy, thậm chí tự hỏi mình: chúng ta là ai?
Hiểu chính mình là gì?
Hiểu bản thân là khả năng nhận thức rõ ràng về suy nghĩ, cảm xúc, thái độ và hành động của bạn tại một thời điểm nhất định. Điều này đòi hỏi các quan sát, phân tích và bản thân một cách khách quan về bản thân để hướng dẫn, thay đổi hành vi và hành động tích cực.
Hiểu bản thân cũng là bước đầu tiên để có thể hiểu, chấp nhận người khác và xây dựng các mối quan hệ tốt hơn trong cuộc sống.
https://www.youtube.com/watch?v=GFWXUE_S9AQ
Lợi ích của việc hiểu bản thân
Khi bạn hiểu chính mình, mỗi người có thể:
- Học cách yêu bản thân và chấp nhận những khiếm khuyết của bạn
- Cải thiện những điểm yếu để trở thành mô hình mà bạn muốn
- Có nhiều trí tuệ cảm xúc hơn, đây cũng là chìa khóa để hiểu người khác, nhận thức rõ hơn về cảm xúc của bạn để sẵn sàng nhận quan điểm mới từ người khác.
- Tự tin hơn, khi chúng ta hiểu chính mình, sự nghi ngờ sẽ biến mất, chúng ta sẽ học cách chấp nhận bản thân và sẽ không dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.
- Biết cách tạo và nuôi dưỡng các mối quan hệ tốt hơn, khi chúng ta hiểu bản thân, chúng ta có thể sẵn sàng chia sẻ với người khác, biết cách phù hợp với loại người để tìm và hòa nhập.
- Hiểu bản thân giúp chúng ta nhanh chóng đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân, để nó có thể làm giảm căng thẳng, áp lực từ các lựa chọn.
- Cảm thấy tràn đầy sức sống, khi chúng ta hiểu bản thân sẽ mang lại năng lượng dồi dào, giúp chúng ta cuộc sống phấn khích và làm cho mọi trải nghiệm trở nên phong phú hơn.
- Biết mục đích của cuộc sống, điều này cho chúng ta một sự công nhận rõ ràng hơn về điểm đến, lộ trình, hướng cho chính chúng ta.
Hiểu bản thân là một giai đoạn khó khăn và cần dành nhiều thời gian, nó liên quan đến sâu sắc, trung thực và đối mặt với những phần của những người mà mỗi người có thể sợ hãi.
Làm thế nào để hiểu bản thân
- Xác định đạo đức, giá trị
- Tìm hiểu những gì tôi tốt (và không tốt)
- Đánh giá mối quan hệ xung quanh
- Học tập liên tục và đào tạo bản thân
- Chấp nhận chính mình
Xác định đạo đức, giá trị
Xác định đạo đức và giá trị bản thân là một phần thiết yếu để hiểu bản thân. Khi chúng ta có một nhận thức rõ ràng về các giá trị và đạo đức mà chúng ta tin tưởng, chúng ta sẽ thường dễ dàng đưa ra quyết định và hành động phù hợp hơn với chính mình. Xác định đạo đức và giá trị cũng giúp mỗi người có thể tự hướng dẫn hành động của mình, đảm bảo rằng họ phù hợp với những gì họ tin tưởng và giúp đạt được các mục tiêu đúng cách.
Tìm hiểu những gì tôi tốt (và không tốt)
Đây có thể là bước khó hiểu nhất để hiểu bản thân, nhưng đó là một bước cần thiết. Chắc chắn chúng ta phải cố gắng và sai để tìm ra những gì chúng ta tốt, và đừng bỏ cuộc trước khi thử nhiều hơn. Tuy nhiên, đây không chỉ đơn giản là một danh sách những gì bạn tốt và không tốt, nhưng cần phải có một phân tích và đánh giá đầy đủ.
Sự hiểu biết về bản thân đòi hỏi sự trung thực và tôn trọng bản thân. Chúng ta cần phải nhận ra bản thân một cách khách quan, không lấy sức mạnh để tự mình, chúng ta cũng không đặt những điểm yếu nặng nề cho sự thấp kém và tiêu cực.
Đánh giá mối quan hệ xung quanh
Một khía cạnh chính của sự hiểu biết có thể được tìm thấy trong các mối quan hệ xung quanh. Hãy chú ý đến cách chúng ta tương tác với người khác, cách giải quyết xung đột, đàm phán, đưa ra quyết định và lựa chọn, cách chúng ta đối xử với mọi người như vậy.
Theo cách này, mỗi người có thể dễ dàng nhìn thấy cách thức và thói quen của họ khi tương tác với người khác, hiểu rõ hơn về giá trị và khát vọng của họ. Đồng thời, hãy xem xét những mối quan hệ nào giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và đáp ứng nhu cầu, những mối quan hệ gây ra căng thẳng và căng thẳng, do đó điều chỉnh sự tương tác và chọn mối quan hệ phù hợp.
Học tập liên tục và đào tạo bản thân
Để hiểu bản thân, việc học tập và đào tạo liên tục để chủ động khám phá bản thân và nhận ra những điều xung quanh là rất cần thiết. Bằng cách đọc sách, thiền định, tập yoga, … điều hòa những sở thích và thu thập những thứ mà tôi chưa quan tâm trước đây để mở cửa Gate of Passion. Đừng chỉ dừng lại trong một lĩnh vực mà bạn nghĩ rằng bạn tốt.
Chấp nhận chính mình
Chấp nhận bản thân có nghĩa là sự đồng cảm, hiểu biết, khoan dung cho những sai lầm trong quá khứ, vết thương trong quá khứ. Hiểu bản thân là một bước đệm cho con đường dẫn đến thành công, và điều đó sẽ tuyệt vời hơn nếu chúng ta yêu và chấp nhận chính mình. Điều này không có nghĩa là nhắm mắt bỏ qua để bỏ qua sai, và sau đó có thể nhận lại nhiều lần khác nhưng từ chối sửa đổi.
Cố gắng thu thập tất cả những khuôn mặt xấu xí, nỗi đau mà bạn luôn hành hạ vào một nơi trong tâm hồn. Học cách thiền, tập trung vào hiện tại và làm dịu mọi thứ nhẹ nhàng.
Một số phương pháp và công cụ để hiểu bản thân
Kiểm tra MBTI
Phương pháp kiểm tra MBTI (Chỉ báo loại Myers-Briggs) là một công cụ đánh giá tính cách, bao gồm các câu hỏi trắc nghiệm liên quan đến các tình huống, vấn đề, hành vi cơ bản trong cuộc sống, được sử dụng rộng rãi trong các lĩnh vực như tuyển dụng, phát triển nguồn nhân lực và tư vấn. Bài kiểm tra MBTI sẽ dựa vào câu trả lời của người tham gia để phân loại chúng trên một trong 16 nhóm tính cách.
Đây là một phương pháp để hiểu rằng nhiều người được nhiều người áp dụng, công ty xuất bản độc quyền Myers-Briggs đã công bố tính chính xác của thử nghiệm MBTI lên tới 90%. Tuy nhiên, trong thực tế, MBTI chỉ cung cấp thông tin về các đặc điểm tính cách nhưng không đưa ra bất kỳ đánh giá chính xác nào về khả năng, năng lực hoặc mức độ thành công trong tương lai.
Bên cạnh việc đo lường, MBTI cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm tâm trạng đánh giá, các điều kiện xung quanh và tuổi. Do đó, hiểu bản thân là một quá trình liên tục và đa dạng, không nên dựa vào một công cụ duy nhất.
Sinh trắc học vân tay
Bằng cách quét và phân tích dấu vân tay, các nhà khoa học đã nghiên cứu dựa trên các yếu tố khoa học của gen người, khoa học thần kinh và tâm lý của trẻ em. Thông qua sinh trắc học vân tay, người dùng có thể tự hiểu thông qua các đặc điểm cơ bản như trí thông minh, tiềm năng, tính cách, cảm xúc, sức khỏe.
Ngoài ra, phương pháp sinh trắc học dấu vân tay có thể được sử dụng để hỗ trợ các quá trình tâm lý như xác định trạng thái tâm trạng hoặc hiểu các đặc điểm nhận thức của bạn. Việc sử dụng phương pháp này có thể giúp người dùng hiểu bản thân, do đó làm cho việc quản lý và phát triển bản thân hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, người dùng không nên hoàn toàn dựa vào thông tin có trong phân tích sinh trắc học dấu vân tay. Hiểu về bản thân cũng cần phải dựa trên sự tự bảo tồn, phân tích, đánh giá hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.
Đĩa
Phương pháp đĩa là một trong những công cụ được sử dụng để đánh giá tính cách và hành vi của một người. Phương pháp này có thể giúp hiểu sâu sắc, được sử dụng rộng rãi trong tuyển dụng.
Đĩa chia tính cách và hành vi của một người thành bốn nhóm chính: sự thống trị (sự thống trị), ảnh hưởng (ảnh hưởng), ổn định (ổn định) và tuân thủ (tuân thủ). Mỗi nhóm này có các đặc điểm và xu hướng khác nhau, giúp người tham gia hiểu bản thân và cách họ tương tác với người khác.
Phương pháp đĩa giúp hiểu rõ ràng bản thân, đặc biệt là trong việc hiểu cách bạn tương tác với người khác, quản lý cảm xúc, giải quyết xung đột, hiểu những thách thức mà họ đang gặp phải và phát triển các kỹ năng để vượt qua chúng.
Tuy nhiên, người dùng cũng lưu ý rằng phương pháp đĩa chỉ là một trong những công cụ tự hỗ trợ và không thể thay thế các quan sát, phân tích và đánh giá của chính họ.
Rào cản trong quá trình hiểu bản thân
Dai dẳng
Sự bướng bỉnh của những sai lầm khiến một người không thể nhận ra những điểm yếu của mình. Với cái tôi quá lớn, người đó cần có thái độ mở và học cách nhận ra lỗi, chấp nhận những điểm yếu để hiểu bản thân.
Sợ hãi, không an toàn
Quá trình hiểu bản thân có thể giúp chúng ta nhận ra những gì chưa được phát hiện cho đến nay, nhưng cũng sẽ có nhiều sự thất vọng và thách thức. Do đó, cần phải tập trung, xây dựng sự tự tin, tận dụng sức mạnh của bạn và học hỏi từ những sai lầm trước đó.
Định kiến
Định kiến có thể khiến chúng ta bị giới hạn trong suy nghĩ và hành động của mình, không thể nhận ra và chấp nhận các khía cạnh của chính chúng ta. Để vượt qua những định kiến, cần phải có một tinh thần cởi mở, có chọn lọc để tiếp thu các ý kiến khác nhau trong quá trình hiểu bản thân.
Không kết luận
Quá trình hiểu bản thân là một quá trình lâu dài và liên tục, cần thời gian để đầu tư thời gian cũng như một sự tập trung nhất định, xem tôi là ai, tôi là ai, tôi muốn gì, … tuy nhiên, với nhịp điệu của cuộc sống nhanh như ngày nay, mọi người luôn cảm thấy một ngày 24 tuổi là không đủ và không thể tập trung để thực hiện quá trình này. Do đó, có một kế hoạch cụ thể về thời gian và những điều cần làm để hiểu bản thân.
Hiểu bản thân là một quá trình. Chúng tôi không cần phải vội vàng, không thể làm điều đó trong 1-2 ngày. Sử dụng những suy nghĩ mạnh mẽ để chống lại nỗi sợ hãi lớn nhất ở mỗi người. Khi chúng ta nhận ra mình là ai, chúng ta sẽ mất ít thời gian hơn để làm cho mình hạnh phúc. Tập trung vào các điểm mạnh sẽ mang lại động lực cần thiết để tạo ra sự khác biệt lớn hơn và tốt hơn.
>> Tham khảo cuốn sách của riêng tôi: https://bit.ly/sach-dot-pha-ban-s
Nguồn: https://lvt.edu.vn/ Tác giả: Nguyễn Lân Dũng
Giáo sư Nguyễn Lân Dũng là nhà khoa học hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực vi sinh vật học (wiki), với hơn nửa thế kỷ cống hiến cho giáo dục và nghiên cứu. Ông là con trai Nhà giáo Nhân dân Nguyễn Lân, thuộc gia đình nổi tiếng hiếu học. Giáo sư giữ nhiều vai trò quan trọng như Chủ tịch Hội các ngành Sinh học Việt Nam, Đại biểu Quốc hội và đã được phong tặng danh hiệu Nhà giáo Nhân dân năm 2010.